Okulda başarının yolu düzenli uykudan geçiyor. Yetersiz ve kalitesiz uyku, öğrenmeyi güçleştiriyor, psikolojiyi olumsuz etkiliyor.İlköğretim çağındaki çocuklar günde 10 saatlik, ergenler ise 9 saatlik uykuya ihtiyaç duyuyor.
Uykusuz çocuk öğrenemiyor.
Yeterli uyku almayan çocukların okuma, yazma ve matematik problemleri çözme becerilerinin bozulduğunu gösteren araştırmalar bulunuyor.
Psikolog Başak Demiriz, "Uyku, öğrenme, dikkati toplama, öğrendiklerini hatırlama gibi aktiviteler için çok önemli. Çocuklar uykusuz kaldıklarında bütün bu aktiviteler büyüme de dahil zarara uğruyor. Bu nedenle okul çağındaki çocukların en az 10 saat uyumaları gerekiyor." dedi.
Uykusuzluk özellikle ergenler arasında yaygın. Ergenlik çağında ise 9 saatlik uykuya ihtiyaç duyuluyor.
Psikolog Demiriz, "Kötü beslendikleri zaman kafeinli içecekler kafeinli gıdalar, çikolata gibi, yedikleri zaman uykuda dalmaları güçleşiyor. Gün içinde çok stresli olaylar yaşıyorlarsa uykuya dalmakta güçlük çekiyorlar. Korkulu gergin filmler, programlar izledikleri zaman uykuya dalmaları güçleşiyor. Çocuklara uygun olmayan televizyon programlarını kesinlikle seyrettirmemek lazım."diye konuşuyor.
Çocuğa düzenli uyku alışkanlığı kazandırmak için ise uzmanların tavsiyesi, ailenin çocukla birlikte bir günlük plan hazırlaması...
Çocuğun düzenli olarak aynı saatte uyuması da çok önemli...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder