Anksiyete zihinsel süreçlerden kaynaklanıyor olabilir. Bunun yanında fiziksel süreçler, ilaçların etkileri ya da tüm bunların birleşmesiyle meydana geliyor olabilir.
Zihinsel süreçlerle ilgili olarak görülen anksiyetenin yaygın nedenleri aşağıdaki gibidir.
Panik Bozukluğu
Genel Anksiyete Bozukluğu
Fobik bozukluk
Stres Bozukluğu
Anksiyeteye neden olan dışsal süreçler ise şu şekildedir:
Çalışma yerinden kaynaklı stres
Okul ortamında yaşanan stres
Evlilik gibi kişisel ilişkilerden kaynaklanan stres
Ciddi ilaç tedavilerinden kaynaklanan stres
Bağımlılık yapan maddeler kullanmak
Tıbbi hastalıların semptomları
Doktorların karşılaştığı sorunlardan biri, hangi semptomun hangi kaynaktan geldiğini bulmaktır. Örneğin göğüs ağrılarının kalp hastalıklarıyla ilişkilendirildiğini biliyoruz. Oysa ki yapılan araştırmalar, göğüs ağrısının %43 oranda panik bozukluktan kaynaklandığını ortaya koymuş durumda.
Günümüzde şehirde ya da kırsalda herkesin stres altında yaşadığını kabul etmek zor olmasa gerek. Şehir hayatındaki stres oranı daha yüksek olabilir fakat önemli olan stresle nasıl mücadele edildiğidir.
Olumlu düşünmek her şeyden önce geliyor. Her zaman için bir çıkış yolu bulunacağına olan inanç pek çok sorunun üstesinden gelebilmek için önemli bir motivasyon sağlar. Sorunlar karşısında gerilmek yerine olabildiğince sakin hareket ederek çözüm aramak daha yapıcıdır.
Stresin kaynağından olabildiğince uzaklaşmak, sağlıklı beslenmek, sigaradan uzak yaşamak, spor yapmak ya da en azından günde en az yarım saat tempolu yürümek... küçük önlemlerle, ayak üstü atıştırmak yerine güzel ve taze bir meyve yiyerek, bitki çayı içerek kendinize iyi davranırsanız stresten daha az etkilenirsiniz. Bu da psikolojik ve fiziksel pek çok hastalıktan daha az etkilenmenizi sağlayacaktır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder